何回も言うけど

ヨガはすごい。
ヨガのパワーはすごい。
やっぱり　ヨガに行くと　心と体と両方が　浄化される気になるんだよね。
なんか　すごい　いいエネルギーに包まれている感じになるから不思議。

この間も、インストラクターのAnneが、カラダに貯まっている毒素を出すことは　とても大事です。
でも　カラダだけではなく、ココロからも　毒素を出す作業を必ずしてください、っていう話があった。

カラダの毒出しは、ヨガなど、適度な運動をして　体を動かし、栄養のあるものを食べて、充分お水を飲む、など、身体的に出来ることは沢山ある。

ココロの毒出しは、呼吸です。

カラダを動かしている時でも、目を閉じて瞑想をしている時でも、息を吸う、息を吐く、の作業に意識を集中させる。自分が呼吸をしていることを　忘れない。

クラスの最後に　必ず、マットの上に仰向けに寝て、目を閉じ、心を静める時間がある。
これが一番至福の時で、浄化作業のクライマックスのように感じて　大好きな時間なのだけど、
この時に、Anneが　あるフレーズを　マントラの用にゆっくり読んだ。

それが　すごく心にきて　毒出しに続くクレンジングのように感じ、心が洗われた。
とってもいい　瞑想のガイダンスだな、と思った。
忘れたくない　心の持ち方です。

"Words in English" に　のっけてみたよ。